Какая температура и влажность должна быть в бане?

Многие считают, что для настоящей парилки нужна экстремальная жара — 100 или даже 120 °C. На самом деле классическая русская баня отличается умеренным режимом. Оптимальной считается температура от 55 до 70 °C. При таких условиях пар получается мягким и не обжигающим, а процедура приносит пользу, а не вред.

Идеальный уровень влажности — около 65%. Для сравнения: на улице этот показатель колеблется от 40 до 70%. Поддержание такой влажности позволяет добиться оздоровительного эффекта, не перегружая сердце и сосуды.

Как менялись банные традиции?

В старину баня топилась по-черному. Каменка нагревала воздух, а дым дополнительно прогревал помещение. Температура редко превышала 50–60 °C. Парились веником, а после шли чистыми в церковь. Прикасаться к стенам не рекомендовали — можно было испачкаться в сажу.
Позже началась мода на рекорды. В 2003 году один из участников чемпионата выдержал 13 минут при 110 °C. Но вскоре энтузиасты вернулись к истокам и вспомнили, что баня — это не испытание, а способ укрепить здоровье.

Современные рекомендации таковы:

• температура в русской бане — до 90 °C;
• влажность — до 90%, но комфортнее — ниже;
• пар поддают с согласия всех;
• пот вытирают сразу.

А в финской сауне:

• температура — 70–100 °C;
• влажность — 10–15%.

Соблюдение этих параметров позволяет не только расслабиться, но и получить лечебный эффект без риска.